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対象:スポーツ指導・トレーニング

まりねえ

まりねえ
スポーツインストラクター

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首に負担をかけないエクササイズ

2013/08/10 21:09

こんにちわ。まりねえです。

首の骨がずれているので、禁止
ということですね。

運動自体が禁止なのか、
筋トレのようなことが禁止なのか。
お医者様の指示はどうなのでしょう?

禁止されていることを行うのは
よろしくないと思いますので、
何が禁止なのか、お医者様によく確認してくださいね。


常にお腹を凹ませた状態をキープするドローイン。


ストレッチポールに仰向けで寝て、お腹に力を入れ
落ちないようにバランスをたもつ。

この二つのパターンであれば、
首に負担はかからずにできます。

それ以上のことは、
まずは、お医者様の診断のもとに
行われた方が安心安全ですので、
よく主治医の先生と相談してみてくださいね。

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この回答の相談

首に負担をかけない筋トレについて

運動・スポーツ スポーツ指導・トレーニング 2013/07/25 17:56

体重が10kg位痩せてから食事制限だけでは痩せにくくなったのを感じています
筋トレをしたいのですが首の骨がずれてしまっているため医師からは禁止されています
背筋・腹筋・肩の筋肉はかな… [続きを読む]

いのりさん

このQ&Aの回答

背中、腰のエクササイズなどはいかがでしょうか? 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2014/05/16 18:38

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