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専門家
目的によります。
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
体脂肪を減らす目的の食事の時間、内容をご説明します。
基本的に朝食前の運動はNGです。
例えばお相撲さんは必ず、朝食前に稽古をします。
その後に食事を摂ると、一気に太っていくことを知っているから、あえてその食べ方をしています。
逆にモデルの女性は朝起きてすぐに朝食をしっかり食べることは有名です。
朝食は食べることはダイエットにおいて大前提です。
その朝食の食べ方についてご説明します。
〇運動前の食事
→運動前の吸収の速い炭水化物は控え、吸収の遅い炭水化物、タンパク質を摂りましょう。
吸収の速い炭水化物は「脂肪を増やすホルモン」を分泌してしまい、
運動しても体脂肪が増えるというおかしな現象をおこします。
逆にタンパク質は食べた時点で「体脂肪を使いなさい」というホルモンを出します。
これは運動前にはとても効果的です。
〇運動後の食事
運動後は体周防がまだ燃えている段階なので、２時間程度は何も食べないほうが良いでしょう。
その後は普段通りの食事で問題ありません。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
学生なので週末の朝に運動しています。運動するには朝食前がいいのか朝食後がいいのか教えてください！
もし、朝食後だったらご飯とかお肉をたくさん食べても大丈夫なのですか？水の泡になったりしませんか？
ミサキティーさん
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