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閲覧数順 2016年12月08日更新

まりねえ

まりねえ
スポーツインストラクター

- good

運動の内容にもよりますが、基本的には朝食前がいいでしょう

2013/07/14 13:09
(
4.0
)

こんにちわ、まりねえです。

週末の朝、運動されているということですね。
何時くらいから、どのような運動をされているのでしょうか?


たとえば、ヨガ、ピラティス、そしてランニングなど
おなかが重たくては出来ないような運動の場合には、
食事は運動後ですね。

ただし、起床後、体内の水分は不足していますので
コップ1杯~2杯のお水は取りましょう。


体脂肪を燃やしたい目的であれば、
空腹で運動することは、
体脂肪がエネルギーとして使われやすい状態ですので
有効です。


逆に集中力を必要とするダンスや体操
戦略的ゲームなどを行う場合は、(勉強する場合も)
朝は血糖値が下がっているため、脳が働きません。

脳をしっかり働かせるには「糖」が必要です。
が、多大な量は必要ありませんから
果物がお勧めです。
果物は、消化するのに負担が少なくてすみますので
水分とバナナ、あるいはジュース(100%がいいですね
でどうそ。



がっつり重量物を使った筋トレや格闘技を行ったあとは
しっかり「たんぱく質」を補給したいものです。
朝食とはいえ、こういった運動後であれば
お肉もあり、ですよ。

ただし、フライドチキンやからあげ、
とんかつなど油まみれにしたお肉は
ハイカロリーですので、
こういったがっつり系はお昼に回しましょう。


基本的に、運動した後は代謝が上がっていますから
朝食程度を食べても水の泡にはなりません。

むしろ、運動後は食欲は抑えられている状態ですので
思ったほど入らないものです。

ご安心ください。


だからといって、
朝からケーキ食べ放題などはやりすぎですが。笑
(ショートケーキ1個で10000歩に相当)

内容
食事
運動
食欲
集中力

評価・お礼

ミサキティー さん

2013/07/14 18:42

私はウォーキングを30分くらいしています。


分かりやすく教えていただき、ありがとうございました

(現在のポイント:-pt このQ&Aは、役に立った!

この回答の相談

運動

美容・ファッション ダイエット 2013/07/03 22:44

学生なので週末の朝に運動しています。運動するには朝食前がいいのか朝食後がいいのか教えてください!

もし、朝食後だったらご飯とかお肉をたくさん食べても大丈夫なのですか?水の泡になったりしませんか?

ミサキティーさん

このQ&Aの回答

目的によります。 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2014/03/15 20:12

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