運動の内容にもよりますが、基本的には朝食前がいいでしょう

こんにちわ、まりねえです。

週末の朝、運動されているということですね。
何時くらいから、どのような運動をされているのでしょうか？


たとえば、ヨガ、ピラティス、そしてランニングなど
おなかが重たくては出来ないような運動の場合には、
食事は運動後ですね。

ただし、起床後、体内の水分は不足していますので
コップ１杯～２杯のお水は取りましょう。


体脂肪を燃やしたい目的であれば、
空腹で運動することは、
体脂肪がエネルギーとして使われやすい状態ですので
有効です。


逆に集中力を必要とするダンスや体操
戦略的ゲームなどを行う場合は、（勉強する場合も）
朝は血糖値が下がっているため、脳が働きません。

脳をしっかり働かせるには「糖」が必要です。
が、多大な量は必要ありませんから
果物がお勧めです。
果物は、消化するのに負担が少なくてすみますので
水分とバナナ、あるいはジュース（１００％がいいですね
でどうそ。



がっつり重量物を使った筋トレや格闘技を行ったあとは
しっかり「たんぱく質」を補給したいものです。
朝食とはいえ、こういった運動後であれば
お肉もあり、ですよ。

ただし、フライドチキンやからあげ、
とんかつなど油まみれにしたお肉は
ハイカロリーですので、
こういったがっつり系はお昼に回しましょう。


基本的に、運動した後は代謝が上がっていますから
朝食程度を食べても水の泡にはなりません。

むしろ、運動後は食欲は抑えられている状態ですので
思ったほど入らないものです。

ご安心ください。


だからといって、
朝からケーキ食べ放題などはやりすぎですが。笑
（ショートケーキ１個で１００００歩に相当）