まずは、産婦人科受診・心療内科受診で、心身のバランスを！

れうさん

はじめまして。睡眠・心理カウンセラーの力田正明と申します。

質問の状態を拝読し、心身のバランスが崩れているように察します。不安感やイラつきなどの精神状態、嘔吐という身体症状の発現など、思春期のホルモンバランスの不安定な時期なので、ストレスをとても感じていますよね。その辛さ、よく我慢していると思います。

今のれうさんの状態が、タイトルの「辛いです」に集約されています。ほんとに辛さが伝わってきます。

れうさんのケースは、睡眠改善だけでなく、女性特有の変化の激しい時期なので、産婦人科への受診も検討されることをおススメします。

心療内科よりも、産婦人科受診の方がいいと思います。

まず、産婦人科受診から、心療内科への受診も並行でされて、心身両面のケアをすることをお勧めします。寝付きの悪さや、指をかむ癖などは、心療内科で、対応していただけると思います。

１点だけ睡眠改善のアドバイスを。　朝、起きたら、近くに公園などあれば、２０分程度でいいので、木々の下で、深呼吸をしながら、「何も考えない。ただ、ボーっとする時間」を作って下さい。

太陽光に浴びることで、対内時計もリセットされるので、体全体のリズムも整ってきます。　ぜひ、やってみてください。

この回答が、れうさんの一歩踏み出すきっかけになれば、嬉しいです。

何か不安が高くなるようであれば、有料になりますが、電話・スカイプでの相談もしていますので、利用の検討もしてみてください。