足と靴、それぞれの原因を見つけましょう

こんにちわ。
まりねえです。

電車で立っていたり、立ち仕事で足がだるいということですね。
お辛いと思います。


疲れやすいということですが、「あし」のどこが疲れる感じでしょう？

「足」（足首より先：フット）でしょうか？「脚」（足の付け根から足首：レッグ）でしょうか？

脚全体（下半身）がだるい場合、筋力低下やカラダの不調、かならずしも靴が原因でないかもしれません。

むくみや他にも気になることがあるようでしたら、まずは受診なさってみてくださいね。


さて、靴ですが、

１．軽ければよいというものではない。
２．歩き靴と走る靴は違う。

この２点を抑えてお話します。



歩くため、足はかかとの外側から着地し、
小指の付け根、足の親指の付け根の関節というように
足を外から中へあおりながら、
最後に親指､人さし指、中指でけるという動作をおこなっています。


曲がるのは足の親指の付け根のところだけなので
そこが薄く、足の裏のどこでも曲がってしまうような
柔らかい底の靴は、短時間ならともかく、歩きにくいのです。

また、歩くときは膝から下を振り子のように
前方に投げ出す動作があります。
ある程度の重さのほうが足が振り出しやすいということで、
行軍用や登山用は軽すぎないほうがいいということになります。

さらに、重量のあるリュックを背負い、傾斜地や凸凹のある
地形を歩くためには、その凸凹を足の裏に直接感じさせず
なおかつしっかり大地をかむゴツゴツがある厚みのある
底の靴が適しています。

都会では、凸凹はさほどないでしょうが
ほとんどがアスファルトや室内の床材は平らで堅く、
かなりの着地衝撃があります。

薄いペラペラの底の靴では
これらの着地衝撃を吸収分散できませんから
ダイレクトに足がその衝撃を受ける。

１回の着地衝撃は体重の２倍近くあります。

この衝撃を１日受けていたら、疲れて当然です。


立ち仕事の場合も、
ずっと電柱のように立ち動かないわけではなく
多少なりとも動き回りますね？

だとすると、歩行に適した靴をお勧めします。
一般的に言うウォーキングシューズ、ですね。
サイズの合ったものを、きちんと紐を締めてはく。

脚の筋肉があまりしっかりしていないひとが
登山用などに作られたトレッキングシューズなどをはくと
ズラズラ引きずって歩くような感じになってしまいますので
かならず試し履きしてみて、
足の裏（特に土ふまず）はしっかりフィットし、
横幅は広すぎず、狭すぎないほどよいフィット感のあるものを
チョイスしましょう。

また、スポーツメーカーのシューズでも
ウォーキング用とジョギング用では
全く用途（つくり）が違いますので、
ウォーキング用に特化したものをおすすめします。


なお、ウォーキングシューズは
お値段がピンからキリです。
大型スポーツ店（ゼビオなど）には
スポーツシューフィッターがいますので
相談しながら試着することをお勧めします。


また、どうしても今の靴がデザインや
思い入れなどではき続けたい場合には
インソールを入れるだけでも大分ちがいます。

市販のもの、カスタムメイド（市販品を足に合わせてくれる）
フルオーダーなどによってお値段は変わってきますが、
靴１足よりはお安いですし、１足分あると多少の使いまわしはききます。


こちらも大型スポーツショップでご相談されるとよいでしょう。