トイレで運動を! - 福島 多香恵 - 専門家プロファイル

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閲覧数順 2016年12月03日更新

福島 多香恵 専門家

福島 多香恵
ピラティスインストラクター

26 good

トイレで運動を!

2013/06/19 22:18

こんにちは。

胸があって、小顔であるということは、女子たちの憧れではありますが、
kokoirokoさんにとってはつらいですね。
気になるお年頃だと思います。
いまはホルモンの影響で成長していますが、
もう少したてば落ち着いてきます。
いまは無理なダイエットをしないほうがいいと思います。

胸から上が少し反った状態が無理のない姿勢です。
心もうつむいて、より胸が気になってしまうかもしれません。
胸を隠そうとすると、腕が内旋(内側のねじれ)して、
肩が前にでてきます。

せめて、トイレにいったときは、
トイレの中で、腕を外ねじりにしたり、胸を開いてください。
胸の重さで肩甲骨が開いて猫背にならないように、
背中の筋肉も鍛えてください。

タオルを肩幅に持り、お腹をひっこめたまま、
両手で左右を引っ張りましょう。
胸の重さに負けない背筋をつくります。

手を大きく広げて、大きく深呼吸!
嫌な気持ちをすべて吐き出してしまいましょう!

トイレ
運動
呼吸

回答専門家

福島 多香恵
福島 多香恵
( ピラティスインストラクター )
チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー

チェアロビクスで姿勢が変わる!気持ちが変わる!

ゆっくりとした呼吸とともに気持ちよく身体を動かしましょう。運動が苦手な方でも大丈夫!お悩みに応じて、あなただけの、手作りエクササイズレシピをご用意いたします。美しい姿勢をつくりながら、心のこりもストレッチします!

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この回答の相談

胸を小さくしたい

美容・ファッション ダイエット 2013/06/19 14:56

高1(15)の女です。
胸をちいさくしたいです。現在DカップくらいあるのをA~Bくらいまで小さくすることは可能でしょうか。胸が気になって猫背になるし、身長が小さく顔も童顔なので似合わなくとても不恰好です… [続きを読む]

kokoirokoさん (東京都/15歳/女性)

このQ&Aの回答

脂肪の性質を利用すると効果的です。 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2014/02/28 16:57

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