3食以上食べることが必要でしょう。 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

注目のQ&AランキングRSS

対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

3食以上食べることが必要でしょう。

2014/03/25 19:19

こんばんは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
昼夜逆転生活でのダイエットにはポイントが2つあります。

1.起床後30分以内に食事を摂る。
→睡眠時間が8時間程度なら起きた時を朝と考え、
すぐに食事を摂りましょう。

時間に関係なく、起きた時は副交感神経から
交感神経に切り替わる時です。
このタイミングでタンパク質を含む食事を摂ると、
朝から代謝が高い状態になります。



2.1日3食以上食べる。
おっしゃられる通り、食べる量を増やせば太ります。
ですから、普段の2食を3回に分けることが必要です。

各食事とも、タンパク質を含みましょう。
なぜなら、タンパク質は食べた時点で「脂肪を使いなさい」というホルモンを
出すからです。
19時のおにぎりを肉、卵、魚などに帰え、
旦那様とご一緒の食事は極力炭水化物は外しましょう。

ご参考になれば幸いです。
頑張ってくださいね。

モデル
タイミング
ダイエット
トレーナー

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

(現在のポイント:4pt このQ&Aは、役に立った!

この回答の相談

昼夜逆転なんです。

美容・ファッション ダイエット 2013/06/15 04:09

仕事の関係で昼夜逆転の生活を送っています。

16:00に起床、出勤して帰ってくるのは1:00頃です。

仕事中 19:00頃、軽く食事をし(おにぎり一つ等)帰って来てから旦那と一緒に晩御飯を食べるという生活なので… [続きを読む]

サキさん

このQ&Aの回答

夜勤勤務のリズムを崩さないことが大切です! 快眠コーディネイター 力田 正明(心理カウンセラー) 2013/06/15 22:15

このQ&Aに類似したQ&A

新たなダイエット計画 kuroneko94さん  2014-05-17 23:55 回答3件
運動と食事のタイミング Fayさん  2015-03-05 00:24 回答1件
痩せられない めい華さん  2014-10-17 19:03 回答2件
年内に➖5キロ、体脂肪率➖8% kuroneko94さん  2014-09-15 09:35 回答1件
痩せたいです。 たんみんさん  2016-08-31 16:54 回答1件