すう～っと深～く寝れるといいですね。

毎日、お仕事で頑張っていらっしゃるのだと、感心いたします。

あくまでも私の体験からの可能性ですので、ご参考程度にお読みください。

先日まで、首筋から肩や背中が凝って痛く、朝の寝起きもすっきりせず、日中も眠く、帰宅して食事をすると、すぐに眠くなり寝ていました。

まず、寝ている時の姿勢の問題があるかもしれないと思い、枕を変えました。といっても、毛布を丸めて、首筋が楽になって、頭が安定するような形にして枕にしただけの簡単な変更です。

それから、朝起きるとき、歯を食いしばっている（これも歯ぎしりの一種だそうです）ことに気付きました。きっと、身体の力がうまく抜けないまま、身体に力が入ったままで寝ているのだろうと、考えました。

力強く(^_^;)寝ていると、充分な睡眠がとれていない気がして、それで眠いのかもしれないと思いました。

それで、寝る前に、身体の力を抜く時間を取りました。私がしたのは、首を軽く動かしてはっていたり、つっぱっていたりするところをチェックして、そこを緩めるようにしました。といっても、筋力計や筋電図があるわけではありませんので、ほとんど緩める感じ、ゆだねる感じ、だけのことですが。

固い感じの身体が、柔らかい感じになるにしたがって、いつの間にかすう～っと寝入っています。

私には、効果がありました。

あなたの何かしらのお役に立てれば幸いです。