血糖値とホルモンの関係 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

注目のQ&AランキングRSS

対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

血糖値とホルモンの関係

2014/05/18 16:05
(
5.0
)

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
食前食後に太る、太らないは血糖が上がることによる「脂肪を増やすホルモン」が関係しています。

〇運動前に食べる
→血糖値が上がり、「脂肪を増やすホルモン」が大量に分泌されます。
この状態での運動は、むしろ太ってしまう原因になります。

〇運動後の食事
→疲労した身体に栄養が入るので、基礎代謝(筋肉)が増えやすくなり、
痩せやすい体質に変わってきます。
反面、血糖値の上昇により、運動による脂肪燃焼効果を妨げてしまいます。

結論、運動前後に血糖値が上がる食べ物を摂らなければ、
食前でも食後でも関係なくなります。

具体的には、玄米、ライ麦パンなど吸収の遅い糖質。
脂肪燃焼スイッチをオンにするタンパク質(魚、肉、卵)を摂ると良いでしょう。

モデル
トレーナー
効果
メイク
食事

評価・お礼

もずく@ さん

2014/05/20 15:13

回答ありがとうございます!
運動後に食事をとったほうがいいのですね。
食事後30〜1時間は身体に負担がかかると言うのを聞いたことがあるので、疑問でした。

運動前は血糖値があがるものは避けたいと思います!
ありがとうございました!

佐久間 健一

2014/05/20 16:15

ご評価ありがとうございます。
ご参考にして頂ければ幸いです。

また疑問がありましたらお気軽にご相談ください。

応援しています。
頑張ってください。

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

(現在のポイント:-pt このQ&Aは、役に立った!

この回答の相談

運動するタイミング

美容・ファッション ダイエット 2013/05/24 23:53

某痩身教室で、運動(ウォーキング)をしたあとに食事をすると、食べたものが吸収されて太りやすくなってしまうので、食事をしたあと、なるべく早く運動をしてください。と言われました。

食事をしたあと、なるべ… [続きを読む]

もずく@さん (東京都/23歳/女性)

このQ&Aの回答

安心してお食事を楽しんで下さい。 浅野 弘樹(スポーツインストラクター) 2013/05/25 22:46

このQ&Aに類似したQ&A

ダイエットしたい k...さん  2015-05-28 15:16 回答3件
運動と食事のタイミング Fayさん  2015-03-05 00:24 回答1件
ダイエットで効果的な運動は何ですか? tomaatoさん  2014-04-24 01:47 回答2件
障害者のダイエットについて! Papamadamuさん  2016-09-03 01:21 回答2件
ダイエット中の食事 korokoro2000さん  2015-05-19 09:07 回答2件