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専門家
ダイエット目的では水泳は効率が良いとは言えません。
2014/04/16 17:02
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
1日の消費カロリーの内訳は
「基礎代謝70％活動代謝20％食事による熱代謝10%」です。
この70％を占める基礎代謝を増やすことが最も効率の良いダイエット方法になります。
水泳は活動代謝に分類されます。
20％しかない活動代謝を増やしてもあまりダイエットには向かないのです。
リラックス目的などに活用するのが良いでしょう。
基礎代謝を唯一増やす方法は「筋力トレーニング」です。
もちろん女性に特化した方法でないと
逆に身体がムキムキしてしまった…などと、せっかくの努力が無駄になってしまいます。
こちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/theme2-10076093808.html
応援しています。
頑張ってください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
市民プールに通おうと思っています。
どんなことをすれば、いいでしょうか？
また、時間はどのくらいかけたらいいですか？
因みに、泳ぐ事が苦手です。
ブルームーンさん
このQ&Aの回答
プールについて
加藤 和子(料理講師)
2013/05/30 23:26
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