基礎代謝が低下してしまいます。 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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閲覧数順 2016年12月03日更新

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

基礎代謝が低下してしまいます。

2014/06/16 13:08

こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
1日の消費カロリーの内訳は
基礎代謝70%活動代謝20%食事による熱代謝10%
です。

最も消費の多い基礎代謝の
約半分は胃と腸と肝臓がしめています。

つまり、この消化器官をフルに働かせると
基礎代謝が増え、痩せやすくなると言えます。

1日の最低3食。
5.6と多いほど効果的です。

消化の遅い食べ物として
○食物繊維(約3時間)
○タンパク質(約6時間)
を毎食取り入れると良いでしょう。

ご参考にしてください。

モデル
トレーナー
メイク

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

食べ方

美容・ファッション ダイエット 2013/05/22 06:05

はじめまして!
さっそく質問なんですが、朝沢山食べて昼夜はお腹空かないので比較的食事を取らないか酵素ですましてしまう事が多いです。
1日2食酵素だと2ヶ月で-6キロとか痩せる事できますか?
なかなか体重が減りません。

でぶこさん

このQ&Aの回答

まずは3食バランスよく食べる事から! 浅野 弘樹(スポーツインストラクター) 2013/05/23 15:02

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