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専門家
ダイエットについて。
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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
一般に月経前の2週間を黄体期と言い、その時期はホルモンの影響で
体温が高くなる、水分をため込みやすくなリます。
ダイエットにおいてこの時期は体重が減りにくいとされています。
その後の月経後はホルモンの減少や、水分量の減少からも痩せ期と言われています。
基本的には体温の平均で高体温になる時期は痩せづらく、平均して下がる時期は痩せやすいとされています。
痩せづらい時期はストレッチメイン、痩せ期は基礎代謝を増やす筋トレをメインにすると良いでしょう。
ストレッチはこちら
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11810465675.html
エクササイズはこちら
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html
ご参考にしてください。
評価・お礼
破琉(はる) さん
2014/07/09 07:26
回答ありがとうございます。
体温を目安にできるわけですね。時期による効果的な運動のお勧めもありがとうございます。
参考にさせていただきます。
佐久間 健一
2014/07/09 11:10
ご評価ありがとうございます。
またご不明なことがありましたらお気軽にお問い合わせください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
よく生理前は痩せにくいとか、生理後が痩せ期とかいいますよね？
でも私のように子宮を摘出して生理が無い人はどうやって判断するのでしょうか？
(卵巣は残ってます)
仮に基礎体温を計るとしたら、グ… [続きを読む]
破琉(はる)さん
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