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林田 玲子
ダイエットカウンセラー
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踏み台昇降は、空腹時に行うのが効果的です！
2013/07/24 21:55
効率よく痩せるためには
食後の運動ではなく、空腹時の運動をオススメします。
なぜなら、食後は血糖値があがり、脂肪ではなく血管中のグリコーゲン（糖質）が
優先的にエネルギー変換されて、脂肪の燃焼に使われません。
それに対して、空腹時は活動エネルギーを産生するためにグルカゴン（血糖値を上げるホルモン）
が分泌され、グリコーゲンの分解が始まり、グリコーゲンがなくなれば、脂肪細胞を原料として
エネルギー産生が始まります。
ダイエットの基本は、運動と食事です。
主は食事制限 従が運動 です。
今の生活習慣から遠い自分になれるほど痩せていきます。
ダイエットなんて簡単ですよ。
脂肪燃焼には有酸素運動が有効ですが、隙間に
筋トレもおこないましょう！
補足
私のブログのダイエット欄をご覧ください。
ダイエットの秘訣が掲載されています。
訂正があります。
糖質のグリコーゲンをグルコースと読みかえてください。
グリコーゲンは貯蔵する際の形態で、グルコースに変えてから
代謝されます。
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この回答の相談
このQ&Aの回答
体脂肪が減る理由
佐久間 健一(スポーツトレーナー)
2014/06/25 10:06
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