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対象:ダイエット

林田 玲子

林田 玲子
ダイエットカウンセラー

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踏み台昇降は、空腹時に行うのが効果的です!

2013/07/24 21:55

効率よく痩せるためには
食後の運動ではなく、空腹時の運動をオススメします。

なぜなら、食後は血糖値があがり、脂肪ではなく血管中のグリコーゲン(糖質)が
優先的にエネルギー変換されて、脂肪の燃焼に使われません。

それに対して、空腹時は活動エネルギーを産生するためにグルカゴン(血糖値を上げるホルモン)
が分泌され、グリコーゲンの分解が始まり、グリコーゲンがなくなれば、脂肪細胞を原料として
エネルギー産生が始まります。

ダイエットの基本は、運動と食事です。
主は食事制限 従が運動 です。

今の生活習慣から遠い自分になれるほど痩せていきます。
ダイエットなんて簡単ですよ。
脂肪燃焼には有酸素運動が有効ですが、隙間に
筋トレもおこないましょう!

補足

私のブログのダイエット欄をご覧ください。
ダイエットの秘訣が掲載されています。

訂正があります。
糖質のグリコーゲンをグルコースと読みかえてください。
グリコーゲンは貯蔵する際の形態で、グルコースに変えてから
代謝されます。

効果
食事
運動
活動
生活

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この回答の相談

踏み台昇降

美容・ファッション ダイエット 2013/05/16 16:33

今ダイエット中の運動
として踏み台昇降を
毎日最低でも30分は
するようにしてます。

最近は朝ごはん食べて
少し落ち着いてから
時間があれば20分間。

高校生なので、学校が
終わって帰宅後の
17~18時の間… [続きを読む]

ちゅーたんさん

このQ&Aの回答

体脂肪が減る理由 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2014/06/25 10:06

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