太りにくい体型について - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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太りにくい体型について

2014/03/24 22:45

こんばんは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
太りにくい体型には基礎代謝を増やすことが必要です。

なぜなら、1日の消費エネルギーの70%は基礎代謝が占めるからです。

この基礎代謝の内訳は筋肉40%、内臓40%、その他20%となります。

つまり、太りづらい体型を作るには筋肉量を増やすことが不可欠になります。
人によって感じ方が異なりますが、基礎代謝を増やすのに
スポーツのような激しい筋トレは必要ありません。

また有酸素運動は痩せやすい筋肉を痩せづらい筋肉に変えてしまいます。
これらを踏まえても、可能な範囲からの筋トレが痩せやすい体質をつくる条件と言えるでしょう。

その点は主治医の先生にどの程度なら行えるかを相談してみてください。

応援しています。
頑張ってください。

モデル
エネルギー
トレーナー
メイク
体質

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

運動について

美容・ファッション ダイエット 2013/05/15 20:12

喘息もちです。
激しい運動は気管拡張剤のお世話になるのでできませんが
太りにくい体づくりのために有酸素運動がをしたいと
思ています。
わたしにもできそうな運動方法を教えて下さい。
よろしくお願いいたします。

ぴろりんさん

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