最大酸素摂取量と主観的運動強度について - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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最大酸素摂取量と主観的運動強度について

2014/11/30 08:30
(
4.0
)

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
その後の運動はいかがでしょうか?

以前もお話しした主観的運動強度
楽、ややきつい範囲での運動が続いていれば幸いです。

そう感じるときは心拍数的には90~120前後を保っていると思われます。
脂肪燃焼には効果的です。

しかし、続けていくと、筋肉の量まで減っていきます。
簡単な筋トレを取り入れていくのも良いでしょう。

強度は低く効果的な方法をいくつかご紹介します。
ご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

強度
筋肉
脂肪
トレーナー
パーソナル

評価・お礼

ぴろりん さん

2014/11/30 15:18

ありがとうございます
カーブスに通いはじめて
心拍数を計りながら
ややきついと感じながら運動を続けています
筋肉量もぼちぼち上向きです

佐久間 健一

2014/12/01 09:12

ご評価ありがとうございます。
改善されているのであれば何よりです。
その調子で頑張ってください。
応援しています!

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

運動について

美容・ファッション ダイエット 2013/05/15 20:08

喘息もちです。
激しい 息の上がる 運動は
気管拡張剤のお世話になるので
できませんが
太りにくい 体づくりのために
有酸素運動が したいと思ています。
わたしにもできそうな運動方法を教えて下さい
よろしくお願いいたします。

ぴろりんさん

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