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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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食べ過ぎた後は翌日の夜の調整

2014/04/24 11:11

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
食べ過ぎた後は翌日の摂取カロリーを少なくすることは
ご存知かと思いますが、具体的には夜の食事を少なくします。

朝はお腹が張っていても普段と同じように食べましょう。
なぜなら、朝起きてから時間が経つにつれ血糖値が下がり
基礎代謝を下げてしまうからです。
同時に脂肪を増やすホルモンも多く分泌してしまいます。


食欲に関しては
・リズミカルな性質の運動
・体熱産生運動(汗をかくこと)
が抑えるポイントとなります。

しかし、
20分を超える運動はNGです。
これはストレスホルモンによって
逆に食欲を増進してしまう可能性があります。

これらを踏まえると、短時間の筋力トレーニングが効果的でしょう。

ご参考にしてください。

モデル
トレーナー
メイク
トレーニング
食欲

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

食べ過ぎについて

美容・ファッション ダイエット 2013/05/04 20:13

今日凄く食べ過ぎて
しまいました!泣
カロリーやばいです!
こういう日のあとは
具体的にどうすればいいですか??

また、食欲を抑えるには
何をすればいいですか??

ダイエットクラブさん

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