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専門家
食べ過ぎた後は翌日の夜の調整
2014/04/24 11:11
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
食べ過ぎた後は翌日の摂取カロリーを少なくすることは
ご存知かと思いますが、具体的には夜の食事を少なくします。
朝はお腹が張っていても普段と同じように食べましょう。
なぜなら、朝起きてから時間が経つにつれ血糖値が下がり
基礎代謝を下げてしまうからです。
同時に脂肪を増やすホルモンも多く分泌してしまいます。
食欲に関しては
・リズミカルな性質の運動
・体熱産生運動(汗をかくこと)
が抑えるポイントとなります。
しかし、
20分を超える運動はNGです。
これはストレスホルモンによって
逆に食欲を増進してしまう可能性があります。
これらを踏まえると、短時間の筋力トレーニングが効果的でしょう。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
今日凄く食べ過ぎて
しまいました！泣
カロリーやばいです！
こういう日のあとは
具体的にどうすればいいですか??
また、食欲を抑えるには
何をすればいいですか??
ダイエットクラブさん
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