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浅野 弘樹
スポーツインストラクター
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夕方が一番おすすめです！
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こんにちは。初めまして。
ボディメイク＆ダイエット専門スタジオ『BEAUTY & STRENGTH表参道』代表パーソナルトレーナーの浅野と申します。
この度はご質問頂き誠にありがとうございます。ダイエットクラブ様のご質問に、私の観点からお答えさせて頂きます。
運動する時間は『夕方(16時前後)』が最も適しています。
これは人間の「体温」が夕方が一番高いことが理由です。体温が高いと筋肉の血流量が増え、また心拍数も比較的高いために運動のための準備がある程度整っていると言えます。またカラダのエネルギーを効率的に使える状態にもあります。
朝食前のジョギングに関してですが、確かに脂肪燃焼率などの「効率面」からはオススメできます。
しかし「安全面」から申し上げますとオススメは出来ません。起床後は体温が低く、また血液中の血糖値が低いので低血糖症になるリスクがあります。もしやむをえない場合は、フルーツか果汁ジュースなど消化の早いものを運動の30分前に口にしてから行うようにしてみて下さい。
ご不明な点、または追加でご質問が御座いましたたらお気軽にご返信下さい。
私のコラムやブログも是非ご参照下さい。応援しております！
ブログURL : http://ameblo.jp/hiroki-asano/
評価・お礼
ダイエットクラブ さん
2013/05/06 05:48
丁寧なご回答
ありがとうございます
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この回答の相談
運動する時間帯って
一番何時ぐらいが
ダイエットに
向いてるんですか??
また、朝御飯の前に
ジョギングしに行くのってどうですか??
ダイエットクラブさん
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