その後のダイエットはいかがでしょうか? - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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その後のダイエットはいかがでしょうか?

2014/12/28 06:59

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。

そして1日の消費カロリーの内訳は
基礎代謝70%活動代謝20%食事代謝10%となります。

基礎代謝の約半分は筋肉が占めていることからも
全身の筋肉量を増やすことが必要です。

こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

また、食事では毎食に魚、魚介、卵などのタンパク質を取り入れることが効果的です。
一回の食事での量は30グラム前後が理想です。

応援しています。

代謝
脂肪
ダイエット
トレーナー
パーソナル

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

私のこれから

美容・ファッション ダイエット 2013/04/30 23:20

こんばんは
私は目標体重35㌔で
今頑張ってるんですが
晩御飯を食べないで
朝/昼健康的な食事を
心がけています。
最近自分の
ダイエット方法の客観的な
意見がすごく気になりました。
私のダイエット日記から… [続きを読む]

ダイエットクラブさん

このQ&Aの回答

晩ご飯を摂るようにしてみて下さい。 浅野 弘樹(スポーツインストラクター) 2013/05/01 11:51

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