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専門家
その後のダイエットはいかがでしょうか？
2014/12/28 06:59
こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
そして１日の消費カロリーの内訳は
基礎代謝７０％活動代謝２０％食事代謝１０％となります。
基礎代謝の約半分は筋肉が占めていることからも
全身の筋肉量を増やすことが必要です。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
また、食事では毎食に魚、魚介、卵などのタンパク質を取り入れることが効果的です。
一回の食事での量は30グラム前後が理想です。
応援しています。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
このQ&Aの回答
晩ご飯を摂るようにしてみて下さい。
浅野 弘樹(スポーツインストラクター)
2013/05/01 11:51
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