晩ご飯を摂るようにしてみて下さい。 - 専門家回答 - 専門家プロファイル

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

注目のQ&AランキングRSS

対象:ダイエット

朝と晩体重差

回答数: 3件

筋肉痛と体重

回答数: 1件

MIROの飲むタイミング

回答数: 2件

閲覧数順 2016年12月08日更新

浅野 弘樹

浅野 弘樹
スポーツインストラクター

38 good

晩ご飯を摂るようにしてみて下さい。

2013/05/01 11:51
(
5.0
)

こんにちは。初めまして。
ボディメイク&ダイエット専門スタジオ『BEAUTY & STRENGTH表参道』代表パーソナルトレーナーの浅野と申します。

この度はご質問頂き誠にありがとうございます。ダイエットクラブ様のご質問に、私の観点からお答えさせて頂きます。


まず35kgという目標体重に関して、少なすぎると直感で感じました。身長や年齢により異なるので一概に申し上げることが出来ませんが、以下の式に当てはめて一度ご確認下さい。【身長(m) x 身長(m) x 19〜20】が、美しく見える女性の理想的な体重になります。体調の点からもこの範囲内で止めておくことをオススメ致します。


もう一点『晩ご飯を食べない』という点を改める必要があります。
ダイエットでは基本的に「食事を抜く」という考えは推奨できません。食事量が減る事により体重は減りますが、脂肪と同時に筋肉まで減ってしまいますので体型が崩れ、また体調不良の原因になります。

食事と食事の間の時間が大きく空く事によって2つのデメリットが生じます。1つは筋肉量が減少し、代謝の悪いヤセにくい体質に変化してしまいます。もう1つは、飢餓モードに入るために次の食事を食べた時に脂肪として蓄えられやすくなるという点です。

晩ご飯を抜くという事は、前日の昼食〜次の日の朝食までの時間が約20時間ほど空いてしまうので、これでは空きすぎなので、少なくても良いので必ず夕飯は食べるようにして下さい。

朝、昼と健康的なお食事を心掛けていらっしゃるとのことでとても素晴らしいです。
目標体重までいかなくとも、女性らしい綺麗なカラダになることは可能なのでご安心下さい。
これからも健康的なお食事を心掛けて、素敵な誕生日をお迎え下さい。


ご不明な点、または追加でご質問が御座いましたたらお気軽にご返信下さい。
私のコラムやブログも是非ご参照下さい。応援しております!


浅野


ブログURL : http://ameblo.jp/hiroki-asano/

女性
トレーナー
メイク
食事
健康

評価・お礼

ダイエットクラブ さん

2013/05/01 20:53

こんばんは☆

ご丁寧に長文
ありがとうございます!

因みに私は148㎝ほどで
35㌔を目指しています!

晩御飯を食べるのは怖いし
サラダにすると
歯止めが効くか
心配ですが頑張って
みたいです!!

親身になお答え
すごく嬉しくて
心暖まりました。

また何かあれば
質問させて頂きます。

本当にありがとう
ございました(o^~^o)!

(現在のポイント:-pt このQ&Aは、役に立った!

この回答の相談

私のこれから

美容・ファッション ダイエット 2013/04/30 23:20

こんばんは
私は目標体重35㌔で
今頑張ってるんですが
晩御飯を食べないで
朝/昼健康的な食事を
心がけています。
最近自分の
ダイエット方法の客観的な
意見がすごく気になりました。
私のダイエット日記から… [続きを読む]

ダイエットクラブさん

このQ&Aの回答

その後のダイエットはいかがでしょうか? 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2014/12/28 06:59

このQ&Aに類似したQ&A

ダイエットしたい k...さん  2015-05-28 15:16 回答3件
新たなダイエット計画 kuroneko94さん  2014-05-17 23:55 回答3件
ダイエットで効果的な運動は何ですか? tomaatoさん  2014-04-24 01:47 回答2件
生理と体重 ぽろちさん  2014-04-21 22:16 回答4件
障害者のダイエットについて! Papamadamuさん  2016-09-03 01:21 回答2件