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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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強いて言えば「タンパク質」です。

2014/03/23 15:10

ダイエットクラブさん
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
実は、栄養素のカロリーは身体に入った時点で
使われ方が異なります。

○炭水化物
1グラム4キロカロリー
→身体に入ると3.76キロカロリー

○タンパク質
1グラム4キロカロリー
→身体に入ると2.8キロカロリー

○脂質
1グラム9キロカロリー
→身体に入ると8.64キロカロリー

となります。
これは食べた時点で熱となり、体から出ていきます。
筋肉の量によっても異なります。

この中でタンパク質のみ、圧倒的な消費がありますね?

また、タンパク質は食べた時点で
「脂肪を使いなさい」というホルモンが多く出る
食欲を抑制するなどの働きもあります。

つまり、タンパク質が多い食事は痩せやすいと言えます。
具体的には、卵、魚、魚介が良いでしょう。

モデル
ダイエット
クラブ
トレーナー
メイク

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

食べ物

美容・ファッション ダイエット 2013/04/29 09:12

質問です!

これを食べれば痩せやすい!っていう食べ物ってありますか?

また、そういった栄養素は何ですか?

ダイエットクラブさん

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