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専門家
強いて言えば「タンパク質」です。
2014/03/23 15:10
ダイエットクラブさん
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
実は、栄養素のカロリーは身体に入った時点で
使われ方が異なります。
○炭水化物
1グラム4キロカロリー
→身体に入ると3.76キロカロリー
○タンパク質
1グラム4キロカロリー
→身体に入ると2.8キロカロリー
○脂質
1グラム9キロカロリー
→身体に入ると8.64キロカロリー
となります。
これは食べた時点で熱となり、体から出ていきます。
筋肉の量によっても異なります。
この中でタンパク質のみ、圧倒的な消費がありますね？
また、タンパク質は食べた時点で
「脂肪を使いなさい」というホルモンが多く出る
食欲を抑制するなどの働きもあります。
つまり、タンパク質が多い食事は痩せやすいと言えます。
具体的には、卵、魚、魚介が良いでしょう。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
質問です！
これを食べれば痩せやすい！っていう食べ物ってありますか？
また、そういった栄養素は何ですか？
ダイエットクラブさん
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