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加藤 和子
料理講師
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ダイエットについて
2013/04/19 10:46
皆さんダイエットは大変難しいですね。長続きしなかったり、りばうんどしてしまったりが多いです。
まず自分の体脂肪を調べ、筋肉質の人は痩せるのに時間がかかります。脂肪が多いと比較的、早く痩せることができます。
ダイエットには食事療法と運動の組み合わせが絶対必要です。
お尋ねの有機野菜などで痩せられるかというと、関係ありません。あくまでもカロリーや栄養のバランスです。
ばっかり食べで痩せるというのも体調を崩す人もいますし、飽きてしまう人もいます。
まずは最初からグーーンとカロリーを減らそうと思わず、1800カロリーから1600カロリーと減らしてみてください。
食べてはいけないものはありません。少量をバランスよく食べることです。特にダイエットの時には動物性蛋白質や脂肪を摂取しないことが多いですが、これらも必要です。
後は運動ですが、歩くことが一番手っ取り早く、続きます。１日30分。10分ずつ区切っても構いません。早足で歩くことを心がけてください。
階段の昇り降りもいい運動になります。
1ヶ月で10キロも痩せようと思わず、気長に実行してください。
お腹のすいた時には低カロリーのところてん等を食べるといいですよ。
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この回答の相談
このQ&Aの回答
まずはダイエットの公式の当てはめてみましょう
佐久間 健一(スポーツトレーナー)
2014/02/11 17:27
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