不安神経症？心療内科受診も検討を・・栄養バランスや低体温は？

中学生時代に始まるイライラ感、対人恐怖感、不安感、情緒不安定などに悩まされている模様で、お見舞い申し上げます。
お話から推察すると、「不安神経症」などの範疇に入る可能性があるかと思いますが、詳しくは心療内科や精神科などの専門医師がご本人を診察し、正確な病名を付けることになっています。状況が改善しない場合、一度は心療内科などを受診されてはいかがでしょうか。

心療内科などでは一般に「薬物療法」が中心に行われます。症状によって主力となる薬物の種類が異なりますが、例えばイライラや不安感が強い場合には不安を和らげる「抗不安薬」、憂うつな気分や意欲の減退が目立つ場合には気分を高揚させる「抗うつ薬」、不眠症状が強い場合には入眠を促進する「睡眠導入薬」などが処方されます。
ただ薬物療法は個々の症状を和らげるのには効果がありますが、それでこのような状態を発生させる根本的な原因が取り除かれる訳ではありません。

考えられる原因の一つとして「栄養バランス」の乱れが挙げられます。これは２０代の女性にとりわけ当てはまる場合が多いのです。
具体的には、ビタミンＢ６を始めとしたビタミンＢ群、鉄、亜鉛、マグネシウムなどのミネラル類、それにアミノ酸が不足すると、神経伝達物質の不足に基づく神経機能の不安定性を招き、イライラ感や不安感、全身倦怠感、不眠、憂うつ感などの不調の原因となります。

また甘いものや炭水化物など糖質の摂り過ぎは血糖値の乱高下から反応性低血糖を招き、やはり精神的な不安定性を招きます。日常の食生活では甘いものや加工食品、インスタント食品、ファストフードの類は極力避け、また炭水化物は少なめにし、反対に野菜や果物、豆類、海藻類などをたくさん摂取し、肉や魚などの動物性食品も適度に食べることが大切です。
詳しくは他のＱ＆Ａやコラムに頻繁に詳述していますので、参考にして下さい。

次に「体温」がたいへん重要です。人間の体温は元々３６．５℃前後ですが、最近３５℃台という低体温の方が若い世代を中心に増えています。低体温は免疫力や代謝、抗酸化力、神経機能を低下させ、様々な病気や体調不良の原因となります。
メンタル面でいえば、低体温の方はイライラ感や不安感、憂うつ感、不眠、倦怠感などを訴える方が、通常体温の方に比べて明らかに多くなっています。