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対象：マッサージ・手技療法
専門家
家庭で出来る腰痛ケアを教えてください。
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はるるん様
ご質問ありがとうございます。
育児中の腰痛はとてもお辛いことと思います。
ご質問の内容からすると、はるるんさんの腰痛は慢性的なものではなく、短期間のムリな姿勢から来た、一時的なものではないかと思います。
慢性的なものでなければ、家庭で一人でも治せることもあります。
例えば「操体法」という民間療法では、
・うつぶせに寝て、両膝を付けて立て
・そのまま左右に倒してみます
・どちらか倒し易いほうを選んで、そちらのほうへもう一度、気持ちいいように腰を伸ばしながら倒していきます。
・床にゆくちょっと手前で、体の緊張を抜き、パタッと床に足を着きます。
上記のような簡単な動作でも腰痛がかなり改善されることもあります。
これは、あくまで一例ですが、さまざまな民間療法にも効果的なものがあります。
「操体法」もその中のひとつですが、書店などでも簡単に関連の本が見つかりますので、ネット等で探してみて下さい。
治療院に行きたくても、なかなかいけないこともあると思います。
必ずしも、専門家でなくても治療はできることもありすので、ばんばって下さい！
代々木カルム治療室
http://www.aoyama-calme.com
評価・お礼
はるるん さん
ご回答ありがとうございました。教えていただいた動作、早速やってみました。やはり痛みのある右側に倒すのはまだ無理なので、左に倒しながら腰を伸ばしてみました。操体法というのも、無理なく体をのばしていく方法ということなのでしょうか。少しネットで見てみたいと思います。
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この回答の相談
3才の男の子を持つ、育児中の母親です。子供が1週間ほど体調を崩し、その間抱っこをせがまれるままにしていたら、その後の腰痛が2週間たった今も直りません。仕事（デスクワークでPCを使う… [続きを読む]
はるるんさん （東京都/37歳/女性）
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