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対象:心の不安・性格改善

土井 康司

土井 康司
婚活アドバイザー

- good

いくら寝ても眠い!何をしたいか計画的な行動を!

2013/01/12 11:43

既に藤本さんがお答えされているように体内時計が狂っています。
そのような生活をされたら誰でも眠いです。

根本的な改善は毎日何をするかスケジュールを決めることです。
夜型か昼型かがあるでしょう。

ゆりしゃんは、17歳で寝る時間は17時や22時です。
普通の女性なら夜12時前か深夜1時前後では?
朝早く起きて何をされているのでしょうか?

就職でバイト生活なのか高校生で学校に行くのかわかりませんが
1週間の行動予定を大まかに決めて時間スケジュールは
2~3日前に決めたらどうでしょうか?

朝起きて勉強なのか体を動かして散歩なのか
PCするのか何でもいいですが体を動かして朝日を浴びれば
脳が朝だと認識します。

社会人になると勤務があり出社や帰社があり職場でも時間ごとの
ルーチンワークがあります。それでも会議になると眠くなりますし
昼食後の2~3時は無性に眠くなります。15分前後寝ると効率良く全然違います

睡眠の深さが浅いとか無呼吸症候群とかは日中の眠気は凄いです。
私は、アイフォンとかで日々の時間スケージュールを決めており
時間が来る前にベルが知らせてくれます。

何をするかは楽しみがあるスケジュールが必要ですね。
毎朝、コーヒーショップで一番おいしいコーヒーを飲みブログやHPの構想を練っています
たまには時間を忘れ温泉でのんびりしています。

私は、いつも朝2時前後に寝てそれまでは、自宅のパソコンで殆ど仕事をしており
朝は7時ごろ起きています。5時間の睡眠です。

それでも喫茶店まで片道30分往復で1時間歩いています。唯一の運動です
殆ど昼寝しませんが何処でも寝れます。寝むくなれば昼寝を15分します
メリハリつけて生活や青春を楽しんで下さい

スケジュール
運動
改善
睡眠

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この回答の相談

いくら寝ても眠い

心と体・医療健康 心の不安・性格改善 2013/01/12 02:42

私はある日、
22時くらいに寝て
朝の3時に起きて
そこから14時くらいから眠く
夕方の17時くらいに寝ました
そしたら起きたら夜中の1時30で
その朝3時に寝て5時半に起きました
その日から
夕方からずっと眠く
バイトも眠気でいっぱいです。
仮眠症とかですか?

ゆりしゃんさん (大阪府/17歳/女性)

このQ&Aの回答

体内時計をご存知ですか 藤本 厚二(ファイナンシャルプランナー) 2013/01/12 07:27
寝不足の慢性化リズムになっているのかも?しれませんね 快眠コーディネイター 力田 正明(心理カウンセラー) 2013/01/12 11:14