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対象:心の病気・カウンセリング

国府谷 明彦 専門家

国府谷 明彦
厚生労働省認定 産業カウンセラー

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まずは考え込まずに,楽しめることを即行動してみましょう。

2013/01/08 01:00
(
4.0
)

 こんにちは。カウンセリングセンター聴心館 国府谷です。精神医学や脳神経科学をベースに認知行動療法を中心とするカウンセリングをしています(医師法における診断・治療行為は致しません)。

AKMさん,ご自身が改善しつつあるとはいえ,うつ状態であること,それに,今年になってご主人がうつになりかけていること,さらには,赴任先のアメリカにおられ,お子さんとも離れていること,おつらい状態だと思います。お気持ちお察しします。

 まず,今大切なこと,それは,頭で何でも考えないことです。ご主人がうつだと考えない。ああすべきこうすべきかと最善策を考えない。やりたい。やってすっきりする。こうしてみたい。こうすると気分が良い。そんなことを考え込まずに実行して下さい。

 薬に頼らないうつの改善策は,先ず第一に,気持ちが良いこと,あるいは少なくとも気持ちが落ち込まないことを,考え込まずに実行することです。ASKさんご自身が,好きだった手芸ができるようになってきましたね。これはとても良いことなのです。

 ご主人のうつを介抱しようと深刻に考えるのではなく,どんな風にすると二人して楽になるか,楽しむことができるか,そんな風に考えて対応を考えてみて下さい。そのためには,まず,ご主人がうつという観念を払拭しましょう。休み明けで,仕事がしたくない気分,そんな風に考えてあげて下さい。

 朝,好きな朝食をつくってあげる,ご主人もASKも楽しくなるはずです。夜は二人で楽しいところに出かける,あるいは,好きなビデオでも一緒に見る,そんなことを楽しみにして,今日一日の仕事や家事をする,そんな風にしてみて下さい。「明日は明日の風が吹く」「今日を楽しもう」そんな感じで良いのですよ。

 行動する前に頭で考えて,今が深刻になる,明日や未来が見えなくなる,それが一番まずいパターンなのです。まじめな人ほど,そうなってしまう。「今こうして生きていることが幸せ」そんな気持ちになってみませんか?

 どうしてもうまくいかないときには,いつでもご相談に応じます。もう孤軍奮闘ではありませんよ。当館のホームページも是非ご覧下さい。ASKさんとご主人が明るくなることを祈っています。

http://www.choushinkan.com

行動
認知
改善

評価・お礼

AKM さん

2013/01/08 01:44

御回答いただきありがとうございます。

悩みも相談できない海外生活で今までホントに辛かったです。
このサイトに来てアドバイスを頂き安堵の気持ちで一杯になりました。
先生のお言葉を参考にし2人頑張って乗り越えて行きたいと思います。
ありがとうございました。

回答専門家

国府谷 明彦
国府谷 明彦
( 東京都 / 心理カウンセラー )
カウンセリングセンター聴心館 聴心館館長

うつや不安・ストレス・悩みの改善に認知行動療法をお勧めします

【うつや不安・ストレスには投薬以外の治療法もあります】認知行動療法を中心として実績重視で,東京青山・仙台・大宮で活動を続けてきました。30年弱の活動歴を生かし仙台から被災地支援面接も実施中。うつや不安,薬の副作用に悩む方も,ご相談下さい。

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この回答の相談

海外生活・主人も欝になってしまった。

心と体・医療健康 心の病気・カウンセリング 2013/01/07 22:30

主人の仕事の関係上26・24・22歳の子供を主人の両親に預け、北米に2011年12月に赴任しました。
私は12年前から義理母の言葉の暴力で欝になってしまいました。それ以来ずっと薬は離せな… [続きを読む]

AKMさん (愛知県/49歳/女性)

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