骨盤をゆるめる体操をしてみては？

なつめそうせきさん、こんにちは！

ビューティ・ペルヴィス（骨盤調整エクササイズ）＆ヨガインストラクターの
傳川紀子（つたがわのりこ）です。

お産のときには、女性の骨盤は最大限に開きます。
出産を終えると、羽を閉じるように
左右の骨盤（腸骨）が順番に閉じてきます。

この左右の骨盤が完全に締まりきったときに
立ち上がるとよいと昔から言われています。


昔は、お産の後は、薄暗い部屋で安静にして
1週間はほとんど動かずに過ごしたそうですが、
骨盤が完全に締まるまで、待っていたのしょう。

ところが、現代では、産後すぐに動き始めることが多く、
骨盤が左右アンバランスに閉じたまま
日常の活動に戻るので、そのまま骨盤が固定されます。

すると、産後の様々な不調を感じやすいのです。


なつめそうせきさんは、心当たりありますでしょうか？


整体に通われているとのことですが、
骨盤を自分で調整することはできます。

整体に通うことと平行して、
ご自身でも体を動かしてみては、いかがでしょうか？

私がいつも骨盤のレッスンで必ず行っている
とても簡単な体操をご紹介します。

骨盤を調整するのは、３つのステップです。

１　ゆるめる
２　調整する
３　締める

このうち、なつめそうせきさんには、
１ゆるめる　ことを、まずおすすめいたします。

簡単な骨盤をゆるめる体操を収録した動画がありますので、
よろしければ、やってみてください。

タイトルは、「ウエストシェイプ」や
「オヤスミ前のエクササイズ」になっていますが、
骨盤の機能を取り戻すためにもよい動きです。

ゆるめる
http://www.youtube.com/watch?v=oejTByLeJ5s

ゆるめる　ちょっと長いですが、4:20 からの体操がおすすめです。
http://www.youtube.com/watch?v=Y2Ps9FAt0SA

ゆるめる＆締める
http://www.youtube.com/watch?v=cfstPyI8eDQ&NR=1&feature=endscreen


動かして、痛みを感じる場合は、

「痛いところは、無理をして動かさない。」
「痛くない場所を大きく動かす。」

を注意して行ってみてください。

何か、ご質問がありましたら、ぜひお問い合わせくださいませ♪

すこしでも、症状が楽になるとよいです・・・。