一つ一つの感情を受け止めて，ケリをつけていきましょう

こんにちは。カウンセリングセンター聴心館　国府谷です。精神医学や脳神経科学をベースに認知行動療法やカウンセリングを行なっています（医師法による診断・治療行為は致しません）。

　ありあっくすさん，ご自分が情緒不安定で，感情がコントロールできない気がする。自分がなんでこんな状態にあるのかという思いがあるのですね。そんなお気持ちお察しします。

　些細なことにイライラする。あるいは，泣くつもりではないのに涙が出て泣いてしまう。そうしたことは，自律神経の面でのことが関与しているのですが，その根本には，今までに感じた感情が，処理されずに心の中にたまっていることから来るものと言えます。

　嫌なことや悩みなどでイライラすることがあった，あるいは，怒りや悲しみの感情があったときに，その感情を無視したり，自分で感じないように押さえ込んでいると，心の中でその感情を処理できずに蓄積していくのです。それが繰り返されてあふれ出すと，自律神経的な症状になります。意味も無くイライラしたり，涙が出たり，過敏になったりします。

　そうならないためには，何かのきっかけで感情が出てきたときに，それを見て見ぬふりをしたり押さえ込んだりせずに，その感情を認めて流していきます。感情を認めると言っても，例えば怒りを誰かにぶつけるというのではなく「あー自分は今，怒りを感じている」とか「イライラしてるな」と眺めているのです。そのうちに感情の強度がだんだん下がってきます。この時に，さっきのきっかけや状態を思い出してはいけません。思い出すことで，自分でまた感情に火をつけてしまい，同じ感情の繰り返しになってしまいます。感情を押さえ込んでもいけません。すーっと流してしまいます。苦しいときには，誰もいないところで，怒ったり怒鳴ったり泣いたりしても良いかもしれません。人にぶつけないことです。

　こうすることで，一つ一つの感情にケリをつけていくと，自律神経的な症状は収まっていきます。感情に整理がついてくると，情緒不安定や訳のわからない感情は改善されてくると思いますよ。

　まずは，自分の感情をしっかり受け止めて流して下さい。困ったときには，メールなどでいつでもご相談にのります。ありあっくすさんが，安定されていくことを祈っています。

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