ランニングを筋肉の使い過ぎについて。 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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ランニングを筋肉の使い過ぎについて。

2014/08/15 12:21

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
男性の骨格と運動生理学の観点からお答えします。

男性の場合、ランニングでの疲労は主にお尻の深層部である梨状筋の使い過ぎによるものが多い傾向があります。

正しい診断をお受けになることを前提として、
痛むときは冷やすことが対処としては必要です。

その後は、梨状筋の負担をなくすために、
大腰筋のエクササイズ、梨状筋のストレッチをすることがお勧めです。

あくまでも医師の診断の下
ご参考にしてください。

ストレッチ
エクササイズ
大腰筋
トレーナー
パーソナル

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
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モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

左臀部の痛みとストレッチについて

運動・スポーツ スポーツ指導・トレーニング 2012/06/20 21:39

お世話になります。

月に200キロほど走っている趣味ジョガーです。(1年位)
5月の下旬に10キロ走った終わり直後に少しスパート気味に走ったときに左臀部に痛みが起こりました。
足を… [続きを読む]

みや~んさん (新潟県/36歳/男性)

このQ&Aの回答

坐骨神経痛の可能性あり 石原 康至(スポーツインストラクター) 2012/08/31 23:16

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