高血圧の方の運動について

sonomoo1977さん、初めまして
Green Forestの田中です。

血圧が高めのようですね。

筋トレをしたいということですが、運動すると呼吸や心拍数が上がるように、血圧も上昇しま。
筋トレのような無酸素運動で血圧が急上昇し、血管への負荷が増大した場合、高血圧の方は脳梗塞などの危険を伴います。
大きなリスクがありますので、残念ですがおすすめする事はできません。

反対にsonomoo1977さんがされているウォーキングは、高血圧の方にもおすすめできます。
ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動は、善玉コレステロールを増やすことが出来ます。
善玉コレステロールは、血管をきれいにして血圧を下げる効果も期待できますので、こちらの有酸素運動をしていただきたいと思います。


筋トレにこだわられるには、何か理由があるのでしょうか？
血圧が高めですので、高血圧が落ち着いてから筋トレをして頂きたいと思うのですが、どうしてもと思われるようでしたら、スポーツドクターにご相談されるといいと思います。


医療機関を受診されているかと思いますが、上が170という事ですので、ご自身の判断でご無理はなさらず、必ず、医師と相談の上で行ってください。


ご希望に添える回答を出来ず申し訳ありません。
血圧が早く落ち着き、筋トレが出来るようになることを願っております。
どうぞ、お大事になさってください。