イライラの元に，不安や悩みがないか目を向けて下さい

　こんにちは。カウンセリングセンター聴心館　国府谷です。精神医学や脳神経科学をベースに認知行動療法を中心とするカウンセリングをしています（診断・治療行為は致しません）。

　JHQさん，騒音や臭いに敏感になり，苦しんでいらっしゃるということなのですね。おつらい状態かと思います。お気持ちお察しします。

　さて，まず最初に，身体のほうに異常がないか確認された方が良いと思います。精神的なことかと思っていたら，実は脳に小さな腫瘍があったとか，血栓があったと言うことが良くありますので，内科で相談されて，必要あれば脳神経外科や耳鼻科を紹介してくれると思います。

　身体のほうに異常がなければ，メンタルな問題と言うことになります。JHQさんの状態は，いわゆる過敏反応，過覚醒と呼ばれる状態です。このときに，2つのことをお話ししたいと思います。

　ひとつには，騒音や臭いを気にすれば気にするほど問題が厄介になると言うこともあります。見つめれば見つめるほど，見つめる問題は大きく大事になると言う意味です。でも，気にするなと言われて気にしなくなると言うものでもありませんよね。

　こんなときどうするか？　このことがあなたの命を奪うような致命的な問題かどうか，考えてみて下さい。致命的なら今すぐにでも，住む環境を変え仕事を変えなければならない。命には代えられないから。でも，そうでないなら，イライラする前にそのことを放っておきましょう。それが原因で死ぬ訳じゃないんだと，無視してしまうのです。身体に問題がある訳じゃないんだと。その意味で身体のチェックが最初に必要になります。

　もうひとつは，JHQさんの中に，今回の騒音や臭いという問題とは別に，もともと何か不安のようなもの，あるいは抱えている悩みや問題があるのではないでしょうか。もともとの悩みや問題がすっきりしないことから過覚醒が起こり，いろいろな症状が出てくることは良く起こります。もともとの悩みは，人間関係の問題や経済的な問題のような現実的な問題と言うこともあれば，自分の性格や能力が自分で納得できない，あるいはコンプレックスのようなものと言うこともあります。その意味で，もともとの問題がすっきりすれば，自然に騒音や臭いの問題も解消するということが言えます。

　JHQさんの明るい未来を祈っています。

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