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対象:体の不調・各部の痛み

山本 正子

山本 正子
ヨガインストラクター

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膝の痛み

2012/01/27 21:27

駅伝、頑張っていただきたいと思います。

でも、まず痛みを解消して全力発揮できるように体を整えることからですね。

えりしゃん さま

痛みはご心配と思います。

ヨガの考え方をベースにお答えいたします。

左膝の外側の骨・・というご指摘です。


足は指先から始まり、足首の関節があり、膝に続いています。

ですので、まず足の親指の使い方をチェックしましょう。

足を揃えて、両方のかかとを思い切り高くあげながら10秒キープします。

その時、自分の足の小指側に力が入っていないか。
即ち、足の親指を完全に使って立っているかを感じてください。

きっと左足は、親指より小指側を使って立っていると思います。
これは、走っているときも同じように、指を使っていることなのです。

こうすると、左足の小指側に負担がかかり、それの影響でひざの外側に障害が発生してきているのだと思います。

ということで、改善の方法は、左足の親指を使って、10回ほどかかとあげをしてください。

そのとき、更に気をつけるのは、左のお尻の筋肉(臀筋)が緊張して少し硬くなるのが、正しい行い方です。

更には、左足のふくらはぎの筋肉が炎症を起こしていることも考えられます。
その時は、一度医師にご相談してみるといいですね。

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ヨガ
緊張

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この回答の相談

膝のいたみ

心と体・医療健康 体の不調・各部の痛み 2012/01/27 18:51

私は高校で陸上部、短距離をやっています。
しかし私の高校は駅伝メンバーが足りず
短距離からも、出場することになっていて
2週間まえから駅伝の練習をしています。

しかし急に走る量がふえたせいか
短距離のはし… [続きを読む]

えりしゃんさん (大阪府/16歳/女性)

このQ&Aの回答

膝の痛み 田中 宏明(ピラティスインストラクター) 2012/01/30 16:39

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