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対象:体の不調・各部の痛み

福島 多香恵 専門家

福島 多香恵
ピラティスインストラクター

4 good

膝を守る筋肉が必要です。

2011/12/15 12:14

こんにちは。
その後、膝の調子はいかがでしょうか?

体重が増えれば膝への負担が高まります。
また、重い荷物を持てばなおさらでしょう。
そして、運動をしなければ、
膝を守る筋肉も衰えてしまいます。

膝関節に負担がかかったことで、
炎症がおきているようでしたら、
しっかり冷やすことが大切です。
炎症が治まったら、
膝を守る筋肉のトレーニングが必要になってきます。

運動方法は、
文章だけだとわかりませんが、
膝を守る筋肉をつける運動でしょうか?
こんどいかれたときに、
再確認されてはいかがでしょうか?

膝の後面を床に押し付けながら、
反対の足を10度持ち上げる。
これを10秒実施すれば、
脚の前面・後面むりなく鍛えられます。

体重も少しずつ落としていけるといいですね。
どうか、お大事に。

運動
関節

回答専門家

福島 多香恵
福島 多香恵
( ピラティスインストラクター )
チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー

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この回答の相談

膝の鈍い音

心と体・医療健康 体の不調・各部の痛み 2011/12/07 16:09

屈伸から伸ばす時、膝からクシャッと音がします。ポキとかの音なら前からなので気にならないのですが、鈍い音なので整形外科でMRIレントゲン撮りましたが異常無しでした。膝を伸ばしたまま10度

上げ10秒間体操… [続きを読む]

aoyama1029さん (栃木県/25歳/男性)

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