リラクゼーションが必要とお見受けします。

julia-japanさま、こんにちは。
アルジュナヨーガ研修会　渡辺昧比です。

julia-japanさまの相談内容を読ませていただきました。

風土・文化・価値観の違う海外で暮らすだけでも大変なのに、お仕事もなさっている。
これは大変なストレスと思います。一生懸命にするほど疲れるのは、当然と思います。

ストレスは、必ずしも悪いとはいえませんが、ストレス付けが続くと心身が緊張し、疲労感が増します。
ストレスは今の生活を続ける以上避けられませんから、まず、リラクゼーションをうまく取り入れ、心身の調子を調える事から始めてはいかがでしょう。

julia-japanさまもヨーガを習われているようですが、どのような内容でしょうか？
日本でも、数年前からヨーガがブームですが、中には首をかしげるようなヨーガ教室も見受けます。

本来のヨーガは体を調え、呼吸を調え、心を調えます。私どもがしているヨーガは、動くメディテーションとしてアーサナ（ヨーガの体操）を行います。結果として、気持ちがすっきりし、心が落ち着きます。心が不安定な時は、不注意なミスをしたり、物事に過敏な反応をし、不必要なエネルギーを使ってしまい、更に疲れるという、悪循環を犯しがちです。

疲れているのでヨーガを楽しめないといわれますが、ヨーガの文献には、ヨーガを行うことによってリラックスしエネルギーが満ちるとかかれています。

もちろん無理の無い範囲で、例えば２回レッスンに通うところを1回とし、できるだけ集中してみてください。集中しないと、リラックス効果も少なくなります。
そうして、徐々に、ご自分を取り戻すことをされると、様々な気付きを通してそれまでの対処法を見直したり、ストレスの少ない新たな対処法を発見する可能性も出てくると思います。

ご参考までに、私どもではヨーガ実習DVDを作りました。
ヨーガ教室に通うよりも気楽に個人レッスンをDVDですが、受けていただけます。
何かの参考になさってください。HPに詳細を載せています。購入も可能です。

私のコメントがお役に立てたら、嬉しいです。

アルジュナヨーガ研修会　渡辺昧比　http://arjuna-yoga.com/