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対象:心と体の不調

福島 多香恵 専門家

福島 多香恵
ピラティスインストラクター

28 good

カラオケや剣道などストレス解消法を考えてみてください

2011/07/25 11:17
(
4.0
)

こんにちは。

shiki0046さんのように、
睡眠のリズムが狂ってしまう経験は誰もがもっていると思います。

たとえば、
パソコンで腕などの部分的な筋肉ばかり使っていると
局所疲労で自律神経の働きが狂ってしまいます。
いまは局所疲労になりやすい環境が多いと思います。
局所疲労が原因の場合は、
公園を走る有酸素運動や全身のストレッチを、
気が向いたときに行ってみると、気持ちがスッキリします。

また、人はいやなことがあったときに、
情動を上手く発散させていかないと心が悲鳴をあげてしまいます。
生身の人間です。

家で大きな声で歌を歌ったり、
ボクシングのように布団を叩いてみたり、
上手くストレスを解消できるといいですね。
心療内科の先生にストレスの解消法についても
相談されるといいですね。

人間関係が怖いという気持ちも、
ゆっくりやわらいでいくと思いますよ。
バイトも心への負担が少ない場所を探す方法もありそうですが、
くれぐれも無理はしないようにしてください。

allaboutで下記サイトがオープンされています。
いろんな専門家の先生方がいらっしゃるので、
下記も活用されてはいかがでしょうか?
http://answers.withabout.jp/sleep/


チェアロビクスで姿勢が変わる!気持ちが変わる!
http://www.chairobics.co.jp

ストレス
運動
疲労

評価・お礼

shiki0046 さん

2011/07/26 20:54

回答ありがとうございます。

自分に合ったストレス解消法を探してみようと思います。
家族とも相談した結果、ゆっくり頑張ろうと結論が出ました。

回答専門家

福島 多香恵
福島 多香恵
( ピラティスインストラクター )
チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー

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ゆっくりとした呼吸とともに気持ちよく身体を動かしましょう。運動が苦手な方でも大丈夫!お悩みに応じて、あなただけの、手作りエクササイズレシピをご用意いたします。美しい姿勢をつくりながら、心のこりもストレッチします!

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この回答の相談

うつ病、睡眠過多、不眠症

心と体・医療健康 心と体の不調 2011/07/25 10:16

現在私は人間関係から心療内科に通っています。
つい最近自分の睡眠リズムがおかしくなり、それがすごく辛いです。

・不眠症
6時間前後の効き目があるはずの睡眠薬(デパス)を使用しても3時間前後… [続きを読む]

shiki0046さん (神奈川県/20歳/女性)

このQ&Aの回答

心身両面から取り組まれることをお勧めします。 山中 英司(カイロプラクター) 2011/07/25 16:11

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