ACに詳しい専門家や回復の仲間を探しましょう

はじめまして、共依存やACの方の支援をさせて頂いております。
安希カウンセリング事務所の鈴木と申します。

小さい頃から、人目を気にして、自由な自分を押し込めてきたばかりか、
それが今でも続いているし、未来もこのままだと考えたら、さらに暗く重い気持ちになるのですね。

過去を思い出すと、楽しいことより
「あの時、きっと嫌な感じだと思われたのではないか？」
「きっと軽蔑されたり、ダメなヤツだと思われたのではないか？」など、
悪い想像ばかりが頭を駆け巡り、それに押しつぶされて、とても堪え難い苦痛を感じるのですね。

ringo7188さんは、ご自身をアダルトチルドレン（AC）とのことなので、
ACの回復という観点から書かせて頂きます。
回復のステップは、補足に書かせて頂いた10のステップになります。

今、ここで質問をくださったということは、
ringo7188さんは、ステップ1．認める「心の悲鳴に気づく」を
踏み出されたということです。

次のステップは、
ステップ2助けを求める「適切な他者のサポートを受ける」です。
ACに詳しいカウンセラーやセラピストの個人セッションを受けたり、
ACの自助グループに参加したり、
他者の援助を借りながら、傷を癒し、自分の望む生き方を探り、
それにそう新しい思考・行動・コミュニケーションを学んでステップを進んでゆきます。

回復への道を自分ひとりで行うことは、かなり難しいことです。
なぜなら、自分ひとりで取り組むと、
自分に染み付いている過去の思考・感情のパターンに縛られ、
自動的に同じ思考や感情が繰り返されてしまうからです。

例えば、洗濯機の渦に巻き込まれている人が自力で中から
這い上がろうとするのは至難の業です。
ですから、まずは、AC専門家や同じ課題に取り組む仲間といった
洗濯機の外にいる人に手をしっかり握ってもらい、
サポートしてもらいながら、渦から抜け出すことが大切です。

ぜひ、あなたにあった（相性の合う）ACに詳しい専門家や、
自助グループを探してみてください。