股関節と腰痛について

はじめまして、川井筋系帯療法の川井太郎と申します。


痛みの場所からすると、原因としては、

・骨盤を支える左右股関節の機能角度が悪くなっている（股関節機能角度の偏位）
・骨盤後側の仙腸関節部がズレている
・骨盤の上にのる脊椎(背骨)の配列が悪くなっている

など(身体のゆがみの影響)により、腰部から臀部、股関節周辺の筋肉が過剰に緊張した状態になったり、坐骨神経を圧迫したりして痛みが出ている可能性が考えられます。

参考Ｑ＆Ａ：坐骨神経痛について
http://profile.allabout.co.jp/pf/kawaikinkeitai/q/q-86082/


以前にもギックリ腰をやっていることからすると、

股関節の機能角度の左右差や骨盤の傾斜やねじれ、それに伴う脊柱の傾斜やねじれなどが残っている可能性が高いですね。


現在のご様子からすると、毎日1時間程度のウォーキングは、運動強度として少し過剰かと思います。

せいぜい1日おき30分程度で、歩幅は小さめにして、股関節、骨盤を余りひねらないような感じで、なるべく直線的に、リラックスして行なうようにしましょう。

また、ストレッチなども痛みや筋肉の抵抗感がない範囲でおこなってくださいね。

それ以上になると、かえって股関節の機能角度を悪くしたり、仙腸関節をずらしたり、筋肉の緊張を強めてしまう可能性があります。

また、ジムでのマシントレーニングは、状態を悪化させる可能性が高いと思います。


できれば、信頼のできる手技療法専門家(整体やカイロなど)で、骨盤や股関節、腰椎部などの機能的状況、周辺筋肉の緊張状態の有無をくわしく診てもらい、適切な状態に整えていくのがよいでしょう。

今後もスポーツを続けるのであれば、体の状態をしっかり整えてからにしましょう。

ご参考になれば幸いです。



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