対象:体の不調・各部の痛み
山本 正子
ヨガインストラクター
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足首の・・・
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ある動作をすることで痛みが感じられるということですね。
それは両足でしょうか?
骨格などに異常をきたしているのであれば、常時痛むと考えられます。
けれどもyutataさんの場合、そうではないようで、動きによって痛みが発生するということは、ご自分でも感じておられるように、海でフィンを使い長時間泳いだそうですが、その時の足の使い方(力の配分)に問題があったように思います。どうしても長時間の動作で疲れてくると、癖になった筋肉だけを使ってしまうものです。
ですから、その時の、ある種の筋肉痛・筋肉の炎症が残っていると考えられます。
その対処といたしましては、決して痛む部分をさわらないことです。
まずふくらはぎをよく揉んでください。しこりがみつかったら、丁寧に揉みほぐしましょう。
その次に、足の指を一本ずつ丁寧に、引っ張り出すようにして大きく右回転・左回転と回します。
5本の指の中で、動きにくい指を集中的に動かしましょう~
このようにして、ふくらはぎから足指までの筋肉を整えることで、筋肉の位置や強さが整い、痛みも緩和されてくると思います。
さらに、海で長時間すごされていたようですので、足の冷えも原因の一つになっているかもしれません。
足湯をしたり、ソックスを寝るときも履いてねたりして、よく暖めると筋肉の緊張も緩み、さらに痛みも楽になると思います。
気長にケアしてみてください。
評価・お礼
yutata さん
回答ありがとうございます。
痛いのは両足なんですが、右足が特に痛く仕事中に特にむくんでる感じなので
家に帰ってから凝りをほぐすように揉んでみます。
ありがとうございました。
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