足のだるさについて - 有賀 大祐 - 専門家プロファイル

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対象:マッサージ・手技療法

有賀 大祐 専門家

有賀 大祐
鍼灸マッサージ師

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足のだるさについて

2010/09/09 13:19
(
5.0
)

はじめまして。東洋リハビ・療養センター 有賀と申します。

足のだるさを訴えられる方はとても多いです。
この夏の暑さによって、水分代謝がスムーズにいかないことが
足のむくみとなって出る方も多いです。

1日中座りっぱなしのお仕事は、大変ですね。
座っている姿勢は、体の血流、特に下半身の血流が悪くなりがちです。

またエアコンの冷えもじっと座っている方にとっては、
代謝に良いとは言えません。

そのことが「足のだるさ」を引き起こしている可能性があります。

そういった場合、足を動かすことで、体のポンプ作用が働き、
血流を改善してくれます。

あえて、席を立つ用事を作ることができればよいですが、
お昼休みなどに、軽く(10分ほど)でもウォーキングなどをされますと、
良いと思います、

そういったことが難しいとすれば、座っている際に少し「足首を回す」ことなど
足首を動かすことをされることもよろしいと思います。


普段から、代謝を良くするために、
運動を始められると良いですね。
まずは、軽いウォーキング(15分くらい)からいかがですか?


また、エアコンが効いている環境では、「膝かけ」も功を奏します。
ご用意されると良いと思います。


足のだるさが、「朝からひどい」「朝からむくむ」事が続くようでしたら、
内科へ通院されることを、お勧めします。

環境
ウォーキング
運動
仕事

評価・お礼

いっちゃん77 さん

早い御返信ありがとうございます。
これからも、出来るだけ動くように心がけて行きたいと思います。
ウォーキングも時間を見つけてはじめたいと思います。
本当にありがとうございました。

有賀 大祐

ご評価ありがとうございます。

運動などを始められるときは、
最初は体が慣れていないため、
張り切りすぎず、加減しながら始めてください。

例えば、ウォーキングも最初は「お散歩程度で15分くらい」、
週ごとに徐々に速度や時間を増やしていって、

3ヶ月後くらいには、
早歩きで20分~30分くらいまでできればよろしいかと思います。

くれぐれも無理はなさらないように。

ありがとうございました。

回答専門家

有賀 大祐
有賀 大祐
( 長野県 / 鍼灸マッサージ師 )
東洋リハビ・療養センター はりマッサージ治療院
0265-78-3327
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

座右の銘は「おかげさま」。対話と情熱で日々進化を目指す治療家

4人の子を持つ父親です。おかげさまで、お子様からご高齢の方、またトップ選手までたくさんのご縁があります。治療技術や知識、さらに人格をもって、お悩み・苦痛へ尽力し、「社会に誇りある貢献を」目指します。

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この回答の相談

夕方から足がだるくなります

心と体・医療健康 マッサージ・手技療法 2010/09/09 11:23

始めまして。
初めて相談させていただきます。
1週間ほど前の夕方4時ごろから、両足の足首辺りがだるくなります。
歩けないほど酷いということはないのですが、仕事柄パソコンに向かって
いるので… [続きを読む]

いっちゃん77さん (北海道/31歳/女性)

このQ&Aの回答

膝裏と足底を緩めてみてはいかがでしょう 神山 和久(あん摩マッサージ指圧師) 2010/09/09 17:17

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