飲酒のパターンを色々と変えてみてください

はじめまして、心理カウンセラーの田尻と申します。

禁酒ということは「お酒を一切飲まない」ということですよね。
でしたら断酒会などに参加されるのが一番だと思いますが、もし禁酒のきっかけとして「減酒」をお望みでしたら次のような方法をお試しになってみてください。

※なお、いずれの方法も止めようと思えばいつでも止められますので「お酒を止めたい・減らしたい」という「強いモチベーション」が必要となります点はご了承ください。
（モチベーションが必要なのは断酒会も同じです）

1.利き手と反対の手で飲む
利き手と反対の手で飲むことで単に飲みづらいだけでなく飲んでいることが強く意識され、その結果無意識に飲みすぎてしまうことが避けられます。
もちろん、おつまみも利き手と反対の手で食べるようにしてください。
そうされることでいつもの量のお酒を飲むにはかなりの努力を強いられるはずです。

2.好きなことをした後に飲む
お客様は趣味など何か打ち込めることをお持ちでしょうか。もしありましたら飲みたくなったらまずはそのことをしばらく行っていただき、その後それでもまだ飲みたい気持ちでしたら、そのときはどうぞ飲んでいただいて構いません。

3.別のことをしてから飲む
もし特に趣味をお持ちでないようでしたら例えば腹筋を50回など、何か別のことをしてから飲むようにされてみてください。

4.ブレイクタイムを設けながら飲む
お酒を飲むときは5分後にアラームが鳴るようにタイマーをセットしてから飲むようにしてみてください。
そしてアラームが鳴りましたら5分間飲酒を中断し、5分後にまだ飲みたい気持ちでしたら再度タイマーをセットしてから飲み始めてください。
このように5分飲酒・5分中断を繰り返しながら飲むようにしてみてください。
これはかなり煩わしいことですので、いつもの量のお酒を飲むのはかなり難しいはずです。

以上、お客様の禁酒や減酒の一助になれば幸いです。

※もしこれらの方法について何かご不明な点がございましたら、オールアバウトのメール機能（画面右上の「専門家に問い合わせる」ボタン）をご利用いただくか、次のアドレスまで直接お尋ねいただけますでしょうか。
dream-seeker@fq.holy.jp