感情を上手くコントロールできた時の事を詳しく思い出したり、自己観察日記を始められてはいかがでしょうか - 田尻 健二 - 専門家プロファイル

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田尻 健二 専門家

田尻 健二
心理カウンセラー

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感情を上手くコントロールできた時の事を詳しく思い出したり、自己観察日記を始められてはいかがでしょうか

2010/06/30 18:46

harukiyoさん

はじめまして、心理カウンセラーの田尻と申します。

ご相談内容、拝見させていただきました。
これまでは感情を上手くコントロールできないことが多かったのですね。
さぞかしお辛いでしょうね。

ちなみにこれまで逆に感情を上手くコントロールできたというご経験はありませんでしたでしょうか?
少し時間を取って思い出してみていただけませんか。

もし感情を上手くコントロールできたときを思い出せましたら、そのときの状況をできるだけ詳しく思い出してみていただけませんか。
そのときは何が感情をコントロールするのに役立っていたのでしょうか?
その役に立ったことをこの先増やして行かれれば、徐々に感情のコントロールが出来ようになっていくことが期待できると思います。

もう一つ提案させていただきます。
もしよろしければ明日からでも自己観察日記というものを始めてみていただけませんか。
具体的な方法について、ご説明させていただきます。

まずいつでも持ち歩けるようなサイズのノートかメモ帳を一冊ご用意いただけますでしょうか。

続きまして、これから毎日感情を上手くコントロール出来たときと、そうではなかったときをそれぞれ正の字で回数を記入して行っていただけませんか。
そうしていただけますと、もしかしたら意外と感情を上手くコントロール出来ているときがあることに気づかれるかもしれません。

それとこれが非常に大事なことなのですが、感情を上手くコントロール出来たときに「そのとき何が役に立ったのか」例えばそのときharukiyoさんが「していたこと」「考えていたこと」などをもし可能でしたら、そのこともその場で記入していただけませんか。

※仕事中は難しいようでしたら、それ以外のときだけも結構です。

最後に一日の終わりに自己観察日記の特に「感情を上手くコントロール出来たとき」の部分を改めてご覧いただき、そのとき役に立ったことを整理してみてください。
そして翌日は、それまで役に立ったことを出来るだけ多く実行できるように意識してみていただけませんか。
また感情を上手くコントロール出来たときと、そうではなかったときの回数の変化にも注目してみていただけませんか。

この作業を根気よく続けていただくことで、徐々に感情のコントロールが出来ようになっていくことが期待できると思います。

補足

※もしこれらの方法について何かご不明な点がございましたら、オールアバウトのメール機能(画面右上の「専門家に問い合わせる」ボタン)をご利用いただくか、次のアドレスまで直接お尋ねいただけますでしょうか。
dream-seeker@fq.holy.jp

以上、harukiyoさんのお悩みの解消の一助になれば幸いです。

最後に手前味噌で恐縮ですが、私のカウンセリングと夢分析のHPについてご案内させていただきます。
もし私で何かお役に立てそうなことがございましたら、どうぞ何なりとご相談いただけますでしょうか。

では、くれぐれもご自愛なさってください。

心理カウンセリングの部屋
http://oneiromancy.holy.jp/blog/

夢占い・夢診断・夢分析の部屋
http://dream-seeker.holy.jp/blog/

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回答専門家

田尻 健二
田尻 健二
( 東京都 / 心理カウンセラー )
心理カウンセラー・産業カウンセラー・夢分析家
090-6183-2335
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

お望みの人生の変化への効果的なお手伝いが私の仕事です

お客様のお悩みの解決や心理的な苦痛の解消・軽減のお手伝いだけでなく、お客様が望まれる人生の変化への効果的なお手伝いができたり希望を持っていただけるようなカウンセラーでありたいと思っています。専門領域は自己愛です。

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この回答の相談

自分自身の感情等について、どうしたらいいのか悩んでいます。

心と体・医療健康 心の病気・カウンセリング 2010/06/29 05:42

22才、フリーターの女です。
私は自分の感情が抑えられず、今苦しんでおります。
友人と二人暮らしをしているのですが、その友人に対する八つ当たり等が酷いです。
… [続きを読む]

harukiyoさん (北海道/22歳/女性)

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